Wow 5 Tips menurunkan kadar kolestrol

(merdeka.com)

Maka perlu kita ketahui bahwa kita perlu sadar diri akan bahaya kolestrol,  Berikut ada beberapa jenis makanan yang efektif meningkatkan kolestrol baik.

1. Kurangi lemak jenuh

Ini adalah salah satu pemicu meningkatnya kolestrol, makanan yang berasal dari hewan, seperti susu, keju, daging, margarin. Makanan berlemak jenuh contohnya: jeroan, kepiting, udang, kerang, daging, santan, minyak, margarin, cokelat.

2. Perbanyak serat

Dari beberapa penelitian para ahli, mengkonsumsi kacang kacangan setiap hari selama enam minggu bias mengurangi kolestrol hingga 10%.

3. Hindari alcohol dan merokok

Dengan merokok atau mengkonsumsi alcohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.

4. Perbanyak olahraga

Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga berat badan agar selalu ideal.

5. Konsumsi antioksidan 

Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawberry, papaya, wortel, atau labu.